予告通り、今週は３ヶ月ぶりにシルシアサナの練習をしました。 「まだ入会されて間のない方は、首が丈夫じゃないので、ウサギのポーズを練習して下さい」というたに関わらず、皆さん、夢中で練習して下さいました。ガンバリやさんのクラスです。おてんばさん…

※ふれあい文化会館教室 ７月９日（月） 頭のてっぺんを床に着けて、脚を身体に近づけていって、このように足が床から離れてから、いかにして脚を伸ばしていくかを説明（力説したつもり＾＾；） 終わってから、「先生、自分の頭のてっぺんって、どこかわから…

7月7日 七夕 ＹＭＣＡ教室で体験レッスンがありました。 ↑サヴァアサナで心身をくつろがせます。 ↑ワニのポーズ レギュラーの生徒さんと、初心者の体験者のかたと一緒にレッスン。 初心者の方が混じると、レギュラーの生徒さんのアナサ（ヨガのポーズ）の安…

蒸し暑くなってきました。 今週は、夏に向けて、どのクラスでも身体の熱をとって涼しくなる呼吸法を練習しました。肩逆立ちの変化系、コブラのポーズも念入りにおさらいしました。 ↑サルバンガアサナ（肩逆立ち）の変形 個人差、また各自のその日のコンディ…

↑スキのポーズ 毎回必ず実習するアサナです ↑亀のポーズ 各自、変化系が出来る方は変化系まで実習 はずかしいことに、今年の初め痛めたひざが、数日前から急に痛みがひどくなってしまったんです。金曜は歩くのも痛かった。（困ったな～（泣）23日土曜はＹＭ…

6月23日(土)1時からと3時からの2回、京都銀行従業員組合のイベントで、ヨガの講習会が開催され、講師をしました。 ↑ほとんどの方がヨガ初体験です。念入りに準備運動しましょう。 ↑ハラアサナ（スキのポーズ） とても重要なアサナ（ヨガのポーズ）なので、も…

※ＹＭＣＡ教室 ６月１６日（土） 今日は、アサナ（ヨガのポーズ）の女王様の車輪のポーズ（チャクラアサナ）に挑戦です。 ↑準備運動・・車輪のポーズ（チャクラアサナ）の前に腰をほぐします 肩胛骨をよせて、体重をなるべく肩へもっていきます。 ↑車輪のポ…

先月体験に来られた、カエちゃんが今月から入会です。よろしくです＾＾ 最初に沐煉功を一通り8種類実習しました。皆さんなかなかさまになってきたので、まだ入会せれて間もない方も、なんとかできてしまうのが不思議。。こういう空気ってほんとうにいいです…

今日は最初に沐煉功を8種類通して実習。 その後、新しく入会された方もいらっしゃるので、その中の「天恵灌地」「雲霞掩山」を詳しく説明しました。 ↑天恵灌地（天の恵み地に降りそそぐ） 身体に左右のずれや歪みを正す。腰を引締めヒップアップ効果もありま…

今日から、こずえさん入会です。先月体験にこられたあと、家でもスキのポーズ等、練習して下さってたそうです☆＾＾☆ ↑ハラアサナ（スキのポーズ） 足が床についた方は手も床につけます。ひざ裏をのばして、脚をとおくへ伸ばすイメージで ↑ゴムカアサナ（牛面…

ヤスコちゃんが、お仕事の都合でしばらくお休みされるとメールが。。ちょっとさみしいです。はじめに、太陽礼拝呼吸体操を練習。みなさん覚えてくれはったので、あとは完成度を高めていきましょ～ 今日初めてヨガをされた体験参加のカエちゃんも2セットいっ…

今日は一月半ぶりにあきよちゃんが参加。それから新しく入会されたみどりちゃん参加でした。あきよちゃんは久しぶりなのに絶好調でした。普段は出し惜しみしたはるのかな？？って疑ってしまうくらい＾＾？ ↑ネコのポーズの変形 自律神経を整えます。 ↑片脚開…

輪になって、沐煉功８種類を通して、実習したあと、おまけで大沐煉功のなかの「白虎顧影」もはじめて練習してからアサナ（ヨガのポーズ）の実習。「しんどい・・」と目で訴えられたような気もしないでもないですが。。^^; 沐煉功で伸びやかに動き、身体に気…

教室体験の方と、次月開催のヨガのイベントの講師を依頼して下さった、関係者の方が参加。 ↑シャヴァアサナでリラックス 他のアサナ（ヨガのポーズ）のあと同じ時間このポーズでくつろぎます。繰り返してると、だんだんと床と身体との接点が多くなり、床に沈…

前日から、お天気が心配でしたが、当日はとっても良い天気になりました。 生徒さんの提案でピクニックです 木洩れ日の下、一面のシロツメクサの上で、沐煉功、呼吸法、瞑想をしてからランチです。草の香りがここちよい☆＾＾☆ ↑持ち寄った、おやつを分け合っ…

先週は祭日で一週あきました。「連休中なんにもしてなかった～～身体カチカチかも！！」っと最初に宣言されちゃったので。。今日は準備運動をしっかりしてから、アサナ（ヨガのポーズ）をしっかりたっぷり実習しました。 ↑腹式呼吸の練習です。横隔膜を意識…

良いお天気が続いてま～す☆＾＾☆ 小学校の春の遠足は、西山の、吉峰寺や大原の神社にいきました。その時季道にいっぱいさいてたので、やまぶきの花をみると、遠足と、西山の里の風景を思い出します。（毛虫も思い出します。。）今は水田に水が入って、夜はか…

4月最後の教室です 本日は美脚・美尻コース☆＾＾☆美容効果をいうと皆さんのがんばりと目の輝きがちがうような気がするのですが？？ ハヌマーンアサナ （猿王のポーズ・前後開脚） 骨盤のゆがみをただします。 孫悟空のモデルのハヌマーンという神様の名前を…

ＹＭＣＡ４／２１(土)１１：００～１２：１５ スリアナマスカル(太陽礼拝呼吸体操)、沐煉功でしっかり動いたあと、アサナ（ヨガのポーズ）でゆっくりと身体を整えていきました。 ↑コブラのポーズ 息を鼻からゆっくりと静かに吸いながら、上体を反らしてもち…

今月３回目の教室です。今日は前後開脚の練習。じっくり準備運動しましたが、なかなか大変。でも、左右開脚よりははやく上達します。ほんとですよ～！！！なにしろ自分の体重をつかえるもん♪ ハヌマーンアサナ（前後開脚） 骨盤のゆがみの修正。腎臓系・膀胱…

桜吹雪が美しい。ボタン桜が咲き始めました。 暖かい冬でなんとなく情緒がなかったのですが、その分、春はいきつもどりつゆっくりと、桜をなが～く堪能できて、つじつまを合わせていただいたような感じです。自然の恩恵を感じます。 今月からクニコさんがあ…

暖かくなってきたので、開脚に挑戦。これから夏に向けて少しずつ、ゆるめるチャンスです。 開脚は心が穏やかになり、イライラをとってくれます。ヒップライン、脚もきれいに。手が前に伸びたら、出来る人は肘までつけて。 そして少しづつ身体を前に伸ばして…

今日は無料体験レッスンということで、留学生の方がたくさん参加して下さり、イギリスの方、中国の方と、ちょっとインターナショナルな雰囲気に。 ７０代の方の参加もありました。アンケートにもみなさん御協力下さってありがとうございます。「少し日本的な…

今月から水曜の７時から長岡京市のスローフィットネスで１初心者向けクラスもつことになりました。 時間的に４５分。普通の半分の時間なので、メニューを検討。 時間が少ないからととばしすぎないよう心にとめて。でもいざはじまってみたら、不安はきえまし…

先週はお休みで２週間あきました。７時半開始ですが、７時くらいから来て下さる生徒さんもチラホラ。各自で自習したり、くつろいだり、おしゃべりしたり、質問して下さったりの時間です☆＾＾☆ きょうは始まる前に、ケイコちゃんからシルシアサナについて質問…

やった～♪念願かなって、 今日は沐煉功８種類全部通して、みんなで流れるように？できました。そのつもりはなかったのに皆さんがついてこれはったので、ついつい最後まで通しました。気持ちよかったです！！ 気持ちよかった～ ↑合せき前屈 完成度にばらつき…

今朝、駅に向かって歩いてると、自衛隊の桜が一本だけ咲いてました。この道が桜並木になるのももう少し。すごくきれいなんですよ。 週末「今宵フィッツジェラルド劇場で」という映画をみたのですが、すごく楽しい映画でした。メリルストリープ、歌もうまいん…

今月でこのクラスも丸1年になります。 自分のペースでアサナが出来るようになってこられたと思います。 ↑スキのポーズ 床に足が届いた方は、変化系にチャレンジ。各自自分のペースで自分の身体や心の動きを向き合って。他人と比べるのではなく、あくまで自分…

「善き人のためのソナタ」評判通りの好い映画でしたよん。 ベルリンの壁崩壊前後の東ドイツが舞台です。人の弱さを描きつつも、やさしさがにじみ、人間っていいな～と静かに感じる映画。映画館が満席でそれもよかったな～こんなジミな好い映画が満席なんて、…