先週は祭日で一週あきました。「連休中なんにもしてなかった～～身体カチカチかも！！」っと最初に宣言されちゃったので。。今日は準備運動をしっかりしてから、アサナ（ヨガのポーズ）をしっかりたっぷり実習しました。 ↑腹式呼吸の練習です。横隔膜を意識…