腰が伸びます。 腎臓系の病気の改善、予防。 ↑肘を床に近づけます アサナ（ヨガのポーズ）をするときは、自分の肉体の大きさのイメージ動かず、 意識をもっとおおきく広げて下さい。自分の身体を伸ばしてる方向へ大きく、遠くへ そしてうんとひろげてから 今…

何となく、もう「風邪の菌」は身体にはいってて、まだ発病してないだけかな？？という状態です。いつでるか？ひいてる場合じゃないので、でてきませんよ～に。 というわけで、今週はどのクラスでも「太陽クンバカ」という呼吸法を実習。 陽の気を身体に取り…

日曜日は月１回の瞑想会でした。 粟田神社は、紅葉がきれいでした。いつも金曜日は夜に習いに行くので、昼の景色は月１回みるだけなのですが、とても風情があっていいですよん。 前半の３時間は、上級者だけで、昨日は初段から４段までのそれぞれのシャクテ…

風邪ではないけど、なんとなく風邪をひきそうなかんじ・・。 「風邪ひきかけみたいです、なんとなく頭が痛い・・」 というと、先生のアドバイスで夕べは「太陽クンバカ」という呼吸法を取り入れてやってみました。 そういう手を忘れてたな～＾＾； 去年もお…

↑前屈のポーズ ↑ネコのポーズの変化系 先週に引き続きネコのポーズを実習。ネコのように背骨をしなやかにしならせて下さい 今月実習の呼吸法、ふいごの呼吸 （バストリカクンバカ）は高度な呼吸法です。 うまくいくと長く呼吸がとまります。その心地よさを感…

すこしさむくなってきました。カゼで教室をお休みの方もあります。ヨガは寝ころぶことがおおく、結構さむいので、レッグウォーマーなどで、脚を冷やさないようにして下さい。 ↑マツイアサナ（サカナのポーズ）を二種類。 そのあと自分の好きな方を選んで各自…

※ＹＭＣＡ教室（１０月２７日(土)） この日は体験の方２名を交えて、結構たくさんのアサナをこなしました。 今週はあっという間でした。何時も通り木曜、金曜の夜は師匠の教室へ。 粟田神社の教室はそろそろ寒くなってきて、先週の日曜はストーブをたいたそ…