教室のご報告

↑前屈のポーズ

↑ネコのポーズの変化系

先週に引き続きネコのポーズを実習。ネコのように背骨をしなやかにしならせて下さい

今月実習の呼吸法、ふいごの呼吸　（バストリカクンバカ）は高度な呼吸法です。

うまくいくと長く呼吸がとまります。その心地よさを感じて下さい。

必ず空腹時（食後2時間以上経過）に実習して下さい。

※ふれあい文化会館教室の忘年会のおしらせ

12月8日(土)１８：３０～　於、「ｂｐｍ　（ビーピーエム）」開催です☆＾＾☆

一年ぶりの懇親会です＾＾皆さん、ご参加下さい