４月２１日(月) ※沐煉功の中の「天恵灌地」 かかとをうかした方の足は つま先だけ付けて 脚全体を緊張させて 手の指は全部開いて 腰をひねって、 顔は下になってる手の薬指の爪をみる 手首をしっかりそらせて などなど、たくさんの注意点をいつも口うるさ～…

４月２１日(月) ※沐煉功の中の「天恵灌地」 かかとをうかした方の足は つま先だけ付けて 脚全体を緊張させて 手の指は全部開いて 腰をひねって、 顔は下になってる手の薬指の爪をみる 手首をしっかりそらせて などなど、たくさんの注意点をいつも口うるさ～…

暖かくなってきて、身体を動かしやすくなってきました。 太陽礼拝呼吸体操、沐煉功のあと、たっぷりアサナを実習。 逆転のポーズ→ スキのポーズ→ 肩さか立ちのポーズを、 変化系を混ぜながら、各自ですきなように実習してもらいました。 ↑肩逆立ちのポーズ（…

暖かくなってきて、身体を動かしやすくなってきました。 太陽礼拝呼吸体操、沐煉功のあと、たっぷりアサナを実習。 逆転のポーズ→ スキのポーズ→ 肩さか立ちのポーズを、 変化系を混ぜながら、各自ですきなように実習してもらいました。 ↑肩逆立ちのポーズ（…

※４月１４日(月) スーリアナマスカール（太陽礼拝呼吸体操）沐煉功、立ってするアサナを準備運動代わりに。 ↑マツイアサナ（魚のポーズ） 今日は２種類。３回目は自分で好きな方を選んで実習。 ↑ダヌルアサナ（弓のポーズ） 〔効 果〕 背骨を矯正し、しなや…

※４月１４日(月) スーリアナマスカール（太陽礼拝呼吸体操）沐煉功、立ってするアサナを準備運動代わりに。 ↑マツイアサナ（魚のポーズ） 今日は２種類。３回目は自分で好きな方を選んで実習。 ↑ダヌルアサナ（弓のポーズ） 〔効 果〕 背骨を矯正し、しなや…

雨で満開の桜がちってしまったけど、 今度は八重桜が咲き始めました。春は楽しいです[E:cherryblossom] 前屈のポーズは身体の背面をのばすポーズです。 頭を足に近づけるのではなく、 頭のてっぺんの方向に伸びるイメージで[E:confident] ↑ラクダのポーズ あ…

雨で満開の桜がちってしまったけど、 今度は八重桜が咲き始めました。春は楽しいです[E:cherryblossom] 前屈のポーズは身体の背面をのばすポーズです。 頭を足に近づけるのではなく、 頭のてっぺんの方向に伸びるイメージで[E:confident] ↑ラクダのポーズ あ…

↑マカラアサナ（ワニのポーズ） 桜が散りはじめて、あっという間に街路樹は新芽がふきだしてます。 今朝のような、雨上がりはとってもきれい[E:shine] ミキちゃんがおめでたで、１０月ご出産予定です[E:happy01] おめでとう御座居ます！！！！！ 落ち着いた…

↑マカラアサナ（ワニのポーズ） 桜が散りはじめて、あっという間に街路樹は新芽がふきだしてます。 今朝のような、雨上がりはとってもきれい[E:shine] ミキちゃんがおめでたで、１０月ご出産予定です[E:happy01] おめでとう御座居ます！！！！！ 落ち着いた…

桜の花びら散り始めて きれいですね。 ＹＭＣＡ教室は開講して３年目をむかえました。 ↑前屈のポーズ ↑コブラのポーズ第２段階 目を閉じて、のどの奥に集中します。 肩が上がらないように注意しましょう。 〔効 果〕 脊椎のずれや歪みを矯正し、背骨をしなや…

桜の花びら散り始めて きれいですね。 ＹＭＣＡ教室は開講して３年目をむかえました。 ↑前屈のポーズ ↑コブラのポーズ第２段階 目を閉じて、のどの奥に集中します。 肩が上がらないように注意しましょう。 〔効 果〕 脊椎のずれや歪みを矯正し、背骨をしなや…

カナちゃんが、職場の子供達と遠足で、岡崎の動物園にいかはったそうです。桜も見頃できれいだったそうです。 写メール頂きました[E:penguin] これは, いわとびペンギンかな～？ 黄色いヒゲ？まゆげ？がかわいい[E:heart01] 私の子供の時は、お腹のとこに、…

カナちゃんが、職場の子供達と遠足で、岡崎の動物園にいかはったそうです。桜も見頃できれいだったそうです。 写メール頂きました[E:penguin] これは, いわとびペンギンかな～？ 黄色いヒゲ？まゆげ？がかわいい[E:heart01] 私の子供の時は、お腹のとこに、…

↑立木のポーズ 太陽礼拝（スーリアナマスカール）を数回実習。一気に顔色が良くなります。 太陽礼拝は、身体をねじる、身体の側筋をのばす以外の動きは入ってますので、 それを補うアサナをしたあと、立木のポーズ。バランス力を養います。 呼吸法は、イダー…

↑立木のポーズ 太陽礼拝（スーリアナマスカール）を数回実習。一気に顔色が良くなります。 太陽礼拝は、身体をねじる、身体の側筋をのばす以外の動きは入ってますので、 それを補うアサナをしたあと、立木のポーズ。バランス力を養います。 呼吸法は、イダー…