↑亀のポーズ ↑うつぶせのワニのポーズ 今月は、 亀のポーズや、蜘蛛のポーズ ちょっと難しいアサナにも挑戦しました。 自分の上達度 のバロメーターになります。 身体の柔軟性もありますが、呼吸の使い方でも変わってきます。 上達度は、座ってるときの姿や…

生徒さんから家でもアサナや、瞑想したいけど、なかなか時間がとれない、、とよく相談されます。 お仕事もあるし、家事もあるし、なかなかまとまった時間はとれませんね。 私は、ＯＬしていたときは、昼休み、昼ご飯の前に呼吸法と瞑想をしてました。 職場が…

「特別クラス」 今回は、新しく千春ちゃんが参加。 今回は「沐煉功」を細かくチェックしました。 毎回実習して、慣れてくると、ついいい加減になってくるので、 たまには、再チェックです＾＾ 舘さんはシルシアサナができるようになりました！！ 今後どんど…

↑ワニのポーズ 一つのアサナを、いつもより長くゆっくり実習しました。 サヴァアサナも長めに。 沢山のアサナはできませんでしたが、ちょっと新鮮だったのではないでしょうか？