↑亀のポーズ ↑うつぶせのワニのポーズ 今月は、 亀のポーズや、蜘蛛のポーズ ちょっと難しいアサナにも挑戦しました。 自分の上達度 のバロメーターになります。 身体の柔軟性もありますが、呼吸の使い方でも変わってきます。 上達度は、座ってるときの姿や…