↑前屈のポーズ ↑ネコのポーズの変化系 先週に引き続きネコのポーズを実習。ネコのように背骨をしなやかにしならせて下さい 今月実習の呼吸法、ふいごの呼吸 （バストリカクンバカ）は高度な呼吸法です。 うまくいくと長く呼吸がとまります。その心地よさを感…