腰が伸びます。
腎臓系の病気の改善、予防。
↑肘を床に近づけます
アサナ（ヨガのポーズ）をするときは、自分の肉体の大きさのイメージ動かず、
意識をもっとおおきく広げて下さい。自分の身体を伸ばしてる方向へ大きく、遠くへ
そしてうんとひろげてから
今度は瞑想で、自分の内側へ
この日はリズム呼吸法を実習
7秒 すう 7秒 とめる 7秒 吐く を7セット
7秒吸い続ける、７秒とめる 7秒吐きつずける
やってみると結構できなかったり、吸えるけど、吐けない。
吐けるけど、吸えない。
などなどの、発見があったでしょうか？
自分のくせをみつけて、調整して下さいね。
堀川通りを歩いてると、イチョウがすっかりいろずいてとってもきれい☆＾＾☆
先週永観堂のライトアップにいきました～
今週は清水寺の夜間拝観にいく予定です＾＾
