ＹＭＣＡ４／２１(土)１１：００～１２：１５
スリアナマスカル(太陽礼拝呼吸体操)、沐煉功でしっかり動いたあと、アサナ（ヨガのポーズ）でゆっくりと身体を整えていきました。
↑コブラのポーズ
息を鼻からゆっくりと静かに吸いながら、上体を反らしてもちあげていきます。最初は頭を持ち上げ頸椎を、次は胸をはりながら胸椎をそらし、最後に上腹部を持ち上げ腰をそらしていきます。腕の力はつかいません。
土曜の朝だというのに皆さんほんとうによく身体がうごくな～＾＾と感心しております。終わる頃には私自信もかなりパワーアップしちゃって、終わってからもついついいろいろ追加で、やってしまうのに、皆さんお付合いくださってありがとうございます＾＾おまけが一番きついこと指導してるかも＾＾；
ふれあい文化会館教室 4/23(月)７：３０～９：００
今日は部屋が取れたので、希望者のみの特別クラスでした。すこしすすんだお話しと指導をしようとおもい、準備をしてましたが、なんとかなり気負ってたのか、前夜、父を相手に教えてる夢をみました＾＾；
夢ながらつかれました～！！（父に罪はないですが＾＾・・・）、身内に教えれるようになるのが大切なことかもしれません。。
↑スキのポーズの変化系を各自自分のできる範囲で実習
今日は、逆転のポーズ→スキのポーズ→肩さか立ちのポーズ
までの一連の流れを変化系をくわえながら私が見本を見せてから、
各自で出来る範囲で実習。自分の上達度、その日のコンディションにあわせて、組み合わせてできるようになるのがベストです。人と比べず、自分を観察して下さいね♪
いつもの倍の時間をかけて、初めて実習の呼吸法「浄化クンバカ」の指導をしました。初心者にはまだクンバカが難しかったとおもいます。（終わってから質問して下さって大変うれしかったです○^^○）また来月クンバカだけをくわしく説明して、練習していきましょう☆＾＾☆。マントラのお話しも少ししました。こちらもまた今後も少しずつお話ししていきますね。またこういう機会がもてたらうれしいです。ご参加下さってありがとうございます。オームシャンティ
