今日は、アサナ（ヨガのポーズ）の女王様の車輪のポーズ（チャクラアサナ）に挑戦です。
↑準備運動・・車輪のポーズ（チャクラアサナ）の前に腰をほぐします
肩胛骨をよせて、体重をなるべく肩へもっていきます。
↑車輪のポーズ（チャクラアサナ）
□７月７日（土）のＹＭＣＡ教室は無料体験レッスンです☆＾＾☆
参加ご希望の方は 京都ＹＭＣＡウエルネスセンター（℡２５５－４７０９） へご連絡下さい
※ふれあい文化会館教室 ６月１８日（月）
↑片脚前屈・・肘を床に近づけて頭頂を前に引っ張っていきます。
↑バッタのポーズ
心臓と肺の機能を強化し、呼吸力を増大します。全身をシェイプアップします＾＾
来週もバッタのポーズを実習しましょう。
今月はどの教室も真澄の呼吸（カパラパティ呼吸法）を実習してます。火の呼吸の一種です。心身を浄化します。
呼吸法の極致である「ケーヴァラ・クンヴァカ」（無呼吸の精神統一の状態）の達成を助けます。
急に蒸し暑くなって、けっこう身体にこたえますね。２０日（水）のスローフィットネスでは、身体を涼しくする呼吸法を実習しました。これから夏に向けて、他のクラスでも指導していきます☆＾＾☆
