今月でこのクラスも丸1年になります。
自分のペースでアサナが出来るようになってこられたと思います。
↑スキのポーズ
床に足が届いた方は、変化系にチャレンジ。各自自分のペースで自分の身体や心の動きを向き合って。他人と比べるのではなく、あくまで自分の完成度を高めていきましょう♪
のびのびと身体を伸ばすのはとってもきもちいい。腕の付け根って結構こってますよねえ。身体を対角にのばすのも心地いいです。
今月はバストリカ呼吸法の練習を続けてきました。基本的な「静の位相」を練習してきましたが、皆さん上達しはったので4回目の今日はクンバカも加えて「満の位相」をやってみました。
教室が終了してから、今月２回チャレンジしたシルシアサナ（倒立）をみんなで練習。なんと補助をすれば全員が立つことができ、すごくうれしかったです☆＾＾☆お付合い下さってありがとうございます♪
頭で立った感覚、立つときの呼吸、身体、意識のもって行き方を全員味わっってもらえて良かったです。 もうすぐたてますよ！！楽しみです。
