輪になって、沐煉功８種類を通して、実習したあと、おまけで大沐煉功のなかの「白虎顧影」もはじめて練習してからアサナ（ヨガのポーズ）の実習。「しんどい・・」と目で訴えられたような気もしないでもないですが。。^^;
沐煉功で伸びやかに動き、身体に気を通した後アサナをすると、休息のように感じませんが？身体がゆるんで、沈静化されるのを実感していただけたかな？
↑逆転のポーズ
アサナを完成させた上でくつろぎを感じて下さい。
↑スキのポーズの変化系
床に足がつくようになった方は、変化系に挑戦です
↑合蹠前屈のポーズ
骨盤と股関節の歪みを正します。腎臓・膀胱・泌尿器系を健康にします。
挫骨神経痛、冷え性も治します。体質の若返り。
今年に入ってから指導を始めた、小沐煉功８種類、一通り教え終え、ほぼ覚えて下さったので、正直ほっとしました。通してやっても、５～７分です。
水曜はスローフットネスでした。今月はスリアナマスカル（太陽礼拝呼吸体操）の指導を始めました＾＾
こちらの教室でも来週は、またスリアナマスカルを久しぶりに練習しましょう
