2010-03-23 特別クラス Yoga&余暇 ↑中沐煉功の中の「雲霞掩山」 呼吸法は、浄化クンバカを指導しました。 三種のバンダ(ムーラ・バンダ、 ウディヤーナ・バンダ、ジャーランダラ・バンダ) が重要です。 毎回楽しくて、時間が足りなくなってしまいます。 次回は、4月27日(火)です