↑中沐煉功の中の「雲霞掩山」 呼吸法は、浄化クンバカを指導しました。 三種のバンダ（ムーラ・バンダ、 ウディヤーナ・バンダ、ジャーランダラ・バンダ） が重要です。 毎回楽しくて、時間が足りなくなってしまいます。 次回は、４月２７日（火）です

桜も咲きはじめましたね。 今年は早いですねえ。でもまだまだ寒いですね。 スイセンがさきました。 ↑膝のじん帯を強化します 「ＮＩＮＥ」みました[E:slate] ダニエル・デイ・ルイス、、めちゃくちゃカッコいいです[E:heart01]