↑ウシュトラアサナ（ラクダのポーズ） 腰を強化します。 胸を広げるので、気持ちも明るくなります。 お尻をキュッとひきしめる気持ちでするといいです。 腰が硬い方は、つま先をたてて行ってもいいです。 手が届かないときは、腰に手をあててそって下さい。