うずまさ教室 １月２８日(水)
↑逆転のポーズ
膝を曲げないように脚と腰を持ち上げます。
出来ない場合は、最初の内は勢いをつけて持ち上げても結構です。
だんだん腹筋力と呼吸の使い方でスムーズにあがるようになります。
ＹＭＣＡ教室 １月３１日(土)
↑ラクダのポーズ
腰の硬いかたは足先をつけて行って下さい。
出来るようになれば足の甲を床につけて。
お腹をうんと前に押し出して、膝が鈍角になるところまでそらしましょう＾＾
↑マカラアサナ
土曜は、ＹＭＣＡクラスの空気がとっても元気なので午後からとても
気持ちいいです。上級者の多いこのクラスですが、
久し振りのツタハラさん、体験に来られたキクチ君もすんなりこなされてました。
ほかの生徒さんのパワーがすごいのかもしれないですねえ。
