この日は、始めに「太陽礼拝３セット」「沐煉功」 そのあと煉神拳の基礎の直突きを３０回ほど。。 ず～っと立ちっぱなしの動きっぱなしでちょっときつかったので、 準備運動は、寝てほぐせる運動をしました。 ↑ゴムカアサナ ほぼ半年ぶりにニシダさんが復帰…

うずまさ教室 １月２８日(水) ↑逆転のポーズ 膝を曲げないように脚と腰を持ち上げます。 出来ない場合は、最初の内は勢いをつけて持ち上げても結構です。 だんだん腹筋力と呼吸の使い方でスムーズにあがるようになります。 ＹＭＣＡ教室 １月３１日(土) ↑ラ…