教室の報告

側筋を伸ばします。

↑コブラのポーズ

↑チャクラアサナ

やっと暖かくなり身体を動かしやすく、

また身体を動かしたい気持ちになってきたのでは？

スーリアナマスカル

沐煉功

アサナを沢山

呼吸法は、基本に戻って、

イダーピンガラの呼吸法

陰陽浄化呼吸法

カパラパティ呼吸法を実習してから、少し長めの瞑想。

この日は教室へ向かうと、西の空に、

美しい細い上弦の月で、あ～新しい一ヶ月が始まるんやな～

と思いました。