2008-03-12 教室の報告 Yoga&余暇 側筋を伸ばします。 ↑コブラのポーズ ↑チャクラアサナ やっと暖かくなり身体を動かしやすく、 また身体を動かしたい気持ちになってきたのでは? スーリアナマスカル 沐煉功 アサナを沢山 呼吸法は、基本に戻って、 イダーピンガラの呼吸法 陰陽浄化呼吸法 カパラパティ呼吸法を実習してから、少し長めの瞑想。 この日は教室へ向かうと、西の空に、 美しい細い上弦の月で、あ~新しい一ヶ月が始まるんやな~ と思いました。