↑片脚のバッタのポーズ
はじめに、両かかときちんとそろえてから、息をすいながら片脚をゆっくりと力をいれつつもちあげていきます。勢いであげないでください。
脚全体に力を込めて、ひざを真っ直ぐに伸ばしたままで
全身の筋肉を引締め、肥満と老化を予防します
動脈硬化をふせぐ
などなど、沢山の効果があります。
この日は、スリアナマスカル、ひざ、股関節、腰の調整法、その後アサナを沢山実習。
※ふれあい文化会館教室 （９月10日(月)）
↑サカナのポーズ
少し涼しくなってきて、身体を動かし安くなってきました。今月からは「バストリカ呼吸法」を練習していきましょう
私の師匠の粟田神社のクラスでは、窓を開け放ってます。色んな虫がやってくるのですが、こないだは、カマキリが飛んできた！！
最後にシルシアサナ（三点倒立）をしてると、逆立ちしてる私の目の前に・
カマキリが！！ なんと手（前足？）をゆすりながらおしりをふっていて・・・・・
「あ～寛平チャンみたい」って思ったら、バタンって倒れてしまった・・。
バランスをとるポーズは揺れるものをみたらアカン！っていうのを実感＾＾；
