※YMCA教室9月8日(土) ↑片脚のバッタのポーズ はじめに、両かかときちんとそろえてから、息をすいながら片脚をゆっくりと力をいれつつもちあげていきます。勢いであげないでください。 脚全体に力を込めて、ひざを真っ直ぐに伸ばしたままで 全身の筋肉を引締…