YMCA教室8月4日（土）

今日は立位のアサナを準備運動の代わりに

↑立木のポーズ

↑鷲のポーズ

リュウマチの予防。バランス感覚・肩こりになどに効果があります。

脚も、腕もぎゅ～って絞り込みます。脚と腕を同時に完成出来るようになるには、脳みそもぎゅ～～ってシワをよらせないとむつかしいかも＾＾

呼吸法は、清涼の呼吸、涼みの呼吸（シータリー呼吸法、シートカリー呼吸法）を実習。八種のクンバカのなかにはいる大切な呼吸法です。身体の熱をとって涼しくなる、夏特有の呼吸法です。美人になる呼吸法らしいです☆＾＾！