今日は立位のアサナを準備運動の代わりに ↑立木のポーズ ↑鷲のポーズ リュウマチの予防。バランス感覚・肩こりになどに効果があります。 脚も、腕もぎゅ～って絞り込みます。脚と腕を同時に完成出来るようになるには、脳みそもぎゅ～～ってシワをよらせない…