少し寒さが戻った土曜日でした。
太陽礼拝呼吸体操で身体を温めました。最初に一緒にやって、あとは各自で１セットやってみて下さいというと、皆さん、２，３セット頑張って下さいました。各自自分の苦手な所を把握して、なんども練習されてるので、うれしかったです★＾＾★
難しいのは「八体投地」の礼拝姿勢（八点のポーズ）ですね。
→「両つま先、両ひざ、胸、両掌、額」の八ヶ所を地につけて伏します。
※コブラのポーズ
腕の力はつかいません。息を鼻から吸いながらゆっくりと上体を頭からあげてそらしていきます。バストアップヒップアップ。鼻炎の改善、脊椎の矯正、肝臓、膵臓、卵巣の機能調整など、様々な効果があります。首や肩がすっきりしたとおもいます。小さい動きなのに、身体があったかくなります。
美容効果をいうと皆さんのがんばりがちがいますね～「背中がうつくしくなりますよ！＾＾！」
今月練習してきたカパラバティ呼吸法も、かなり上達してきました。来月はバストリカ呼吸法を練習したいと思ってます。
