11月特別クラス（毎月第４火曜日）
↑中沐煉功の中の「気海攪拌（きかいかくはん）」
【効果】臍下丹田を練る。呼吸力養成。生命力増大。健康増進。
老化防止。足腰鍛錬等（シャクティ・ヨガ体技集成・第２集より９
↑車輪のポーズ
↑シルシアサナ練習中
回を重ねるごとに、上達の速度が速くなっていくのが大変うれしいです。
熱心な生徒さんの集まりで、毎回私もいろいろ引き出していただいて、
楽しいです。ありがとうございます。
呼吸法は、浄化クンバカを実習しました。
最後に普段の教室より、ゆっくり長めに瞑想して終わると、
満足感でいっぱいになります[E:happy01]
12月は22日火曜日です
