今月は「真澄の呼吸」（カパーラバーティ）を実習します。 心の平安と静謐を深めます。 ヨガの呼吸法の極地である「ケーヴァラ・クンバカ」の達成を助けます。 ↑三角形のポーズの変化系 腰痛、背痛の改善。首や、肩のこりの改善 ↑カラスのポーズ みんなみと…
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