夏休みが終わって、
9月6日から
「京都YMCA金曜YOGA教室」が再開されました[E:shine]
初心者がほとんどのクラスです。
基本的なアサナを、ゆっくり丁寧に指導してます。
http://kyotoymca.or.jp/wellness/?p=1412
↑コブラのポーズ
息を吸いながら、頭からゆっくり反らせましょう。
腕の力は使いません。
背筋と腰の力を使って下さい。
↑コブラのポーズ第２段階
踵を開いて、手の平も開きます。
両肩を後ろへ引き下げ旨を開きます。脇を引き締めて下さい。
来週もまた実習しましょう＾＾
効果は、
肝臓、膵臓、卵巣の機能調整、
心肺機能の強化
視力強化、鼻炎
バストアップ、ヒップアップ・・などです（シャクティヨガ体技集成より）
