二週間ぶりの教室でした。冷房で脚が冷えるので、
冷えを緩和する、準備運動や、アサナを実習しました。
↑前屈のポーズ
効果は
＊内蔵全体を強化する
＊全身の血行をよくする
＊腎臓、膀胱、泌尿器系を健康にする
＊脚全体のぜい肉を落とし、脚の筋肉を引締め、脚線美を養う[E:shine]
＊ウエストを引締める
＊胃腸の働きを整え、消化力を高め、便秘を治す
＊引き締った美しいプロポーションを養成する
＊集中力、直観力、直感りょくを発達させ、霊性を高める
などなどです！！いいことばっかりでしょ[E:happy01]
↑コブラのポーズ第2段階
胸を広げて、両肩は後ろへ引き下げます
