教室で、沐煉功を指導するようになって、１年。
皆さん、大分うまくなったので、今回は、また一から、細かく指導しました。
太陽礼拝（スーリアナマスカール）が呼吸と動作を一致させる訓練であるのに対し、
沐煉功は呼吸が動作をリードし、引っ張っていきます。
今回は、白鶴翔遥（ハッカクショウヨウ）をとくに詳しく説明しました
呼吸は全て鼻で行います。
動きは単純ですが、手足の指先のすみずみまで気を配って、
優雅に繊細に、極めてゆっくりとした動作と呼吸で行って下さい。
それだけに、とても奥深くて難しい呼吸体操です。
[E:wink]
（効果）
＊全身の血行を調整・改善
＊身体のこりをなくし、老化防止
＊足首関節と足首を強化、平衡感覚を養う
＊集中力を高める
＊姿勢をよくする
＊胃腸の働きを整える
＊肩、腰腹部、脇腹のぜい肉を落とす
＊バストアップ、ヒップアップ
＊脳の機能を高める
等々です
↑前屈のポーズ
ヨガ歴２年の３名は、よくぞ前屈がここまで、上達したもんだ～
「最初はかたかってん」とかそれぞれ、おしゃべり。
ほんとにほんと、よくぞここまで・・・[E:lovely]
足の裏の向こうで、指をくむ変化系までマスターです。
