↑肩逆立ちの変形
各自自分のレベルにあわせて、変形を組み合わせていきます。
疲れた方は無理をせず、サヴァアサナでくつろいだり、同じアサナに２度トライ♪
自分のペースで＾＾
寒いので、特に下半身の冷え性を解消できるよう、脚や股関節をしなやかにするアサナを組み合わせていきました。
今月の呼吸法は「浄化クンバカ」です。高度で時間のかかる呼吸法ですが、もうできるはずです。この呼吸法を練習して、今度、基本のやさしい呼吸法をやってみると、また違う発見があるとおもいます。いきつもどりつのようですが、同じ位置のようで、実はらせん階段のように少しずつ上がってます！！
