↑ゴムカアサナ（牛面のポーズ） 指がいっぽんでもかかれば、そのうち握れるようになります 効果は 肩こり、腰痛 胃腸消化器官の健康 ウエストの引き締め 集中力強化 などなどです。 この日は忙しく教室についてすぐ、生徒さんが来られる前に、呼吸法、瞑想を…