チャクラアサナ・サルバンガアサナ

今年に入ってから「サルバンガアサナ（肩逆立ち）」「チャクラアサナ」を

実習してます。

四条大宮では、最初１人しか出来なかったのが、

再度、腿を充分伸ばして再チャレンジしたら、全員できました＾＾

基本アサナのコブラのポーズ、弓のポーズ、バッタのポーズを

しっかり練習するのもいいと思います。

難しいアサナなので毎回いろんな準備運動やほぐしをしてます。

そのうえで自分に一番効果があったのはどれか？

出来ない原因は何か？感じてもらえたら嬉しいです。

そして出来るようになって喜びを感じて欲しいです。