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管理人さんのナミチャンがいろいろ苦心してくださいました。

どうもありがとうございましたo(*^▽^*)o

http://www.keiko-doi.com/index.html

↑ラクダのポーズ

充分それるようになった方は、

腿の後ろの筋肉と、

お尻の筋肉を引き締める気持ちで完成度を高めてください。